Consejos Para Bajar De Peso Sin Hacer Ejercicio

¿Sabías que uno de los secretos para quemar más calorías no es eliminar todas las grasas? Debemos saber diferenciar cuáles son saludables y cuáles evitar.

El primer consejo que nos dan siempre si preguntamos cómo quemar más calorías es el de hacer ejercicio. Hacer deporte es una manera excelente de aumentar el gasto energético y mejorar nuestra motivación y estado de ánimo para perder peso de manera saludable.

No obstante, hay otras maneras también naturales de lograrlo. Descubre en este artículo los 11 claves más importantes para quemar más calorías sin hacer ejercicio y conseguir perder peso con mayor rapidez y facilidad. 

Consejos Para Perder Peso Y Adelgazar Sin Hacer

Hay muchas personas a las que les cuesta mucho perder peso. También hay otras que están bajándolo a base de esfuerzos y sacrificios y querrían lograrlo con más facilidad. Para todas ellas proponemos 11 claves que se basan en la alimentación y los buenos hábitos.

De este modo, no solamente conseguiremos bajar de peso más rápido, sino que mejoraremos nuestra salud, lo cual nos hará sentirnos llenos de optimismo y energía.

Beber agua nos ayuda a eliminar líquidos y toxinas de nuestro organismo. De la misma forma, y según afirma este estudio realizado por la Universidad de Carolina del Norte (Estados Unidos), es una buena alternativa que evita que consumamos bebidas hipercalóricas o productos con azúcares refinados para saciar la sed.

Trucos Para Bajar De Peso Rápido Sin Hacer Ejercicio

Por este motivo, es nuestra primera clave para quemar más calorías y perder peso con más facilidad. Deberemos beber dos litros de agua repartidos a lo largo del día,  pero sin excedernos, puesto que una sobre ingesta tampoco es algo bueno.

Las dietas hipocalóricas acostumbran a nuestro cuerpo a gastar menos energía, de modo que todavía nos costará más bajar de peso y, además, sufriremos el temido efecto rebote si dejamos la dieta.

Al contrario de lo que nos habían dicho, hay grasas que son saludables y recomendables para perder peso. Y es que hay algunas que activan el metabolismo y cumplen funciones en nuestro organismo en lugar de acumularse en las diferentes partes de nuestro cuerpo.

Como Adelgazar Sin Hacer Ejercicio Y Sin Dieta

Quemar más calorías y más grasa sin ningún esfuerzo. Así lo afirma este estudio realizado por el Diabetes Research Center of Chinese Academy of Medical Sciences.

Solamente debemos procurar añadirla a nuestra dieta de manera progresiva y sin abusar, ya que si no podría causarnos molestias gástricas. Podemos incluirla en todo tipo de guisos, sopas, carnes, pescados, etc.

El jengibre es, igual que la cayena, un excelente alimento para adelgazar que debemos incluir en nuestra alimentación, tal y como afirma esta investigación de la Shiraz University of Medical Sciences (Irán).

Pierda Peso Rápidamente: 3 Simples Pasos

Además, mejora nuestra digestión y favorece la eliminación de líquidos, por lo que no debe faltar en ninguna dieta con fines de pérdida de peso. Podemos prepararnos el jengibre en infusión, acompañada de jugo de limón y estevia, y tomarla a lo largo del día, fría o caliente.

Se cree que este aceite vegetal aumenta nuestra capacidad para quemar más calorías y, además, favorece la eliminación de grasa en la zona de la cintura. 

Sin embargo, se trata de un dato falso. Este estudio realizado por Oxford Brookes University (Reino Unido) lo desmiente en su totalidad.

Ejercicios Para Adelgazar Que Sí Funcionan

Los vegetales tienen la particularidad de ser muy sanos y contener, por lo general, pocas calorías. Por este motivo recomendamos llevar una dieta rica en vegetales, crudos y cocinados.

Los estimulantes como la cola o el café son muy recomendados por la mañana, para activarnos a la hora de trabajar. Esto favorece que estemos despiertos y nos sea más fácil realizar ejercicio.

No obstante, debemos ser conscientes de su alto poder excitante, que puede causarnos nerviosismo, ansiedad, taquicardias o insomnio si nos excedemos. Así lo afirma este estudio realizado por la Universidad Autónoma de Barcelona.

Consejos Para Perder Peso Fácilmente Sin Hacer Ejercicio Adelgazar Grasa

Dormir bien es imprescindible para lograr nuestro objetivo. Por dormir bien nos referimos a descansar lo suficiente, lo que nuestro cuerpo necesita.

Si dormimos poco alteraremos nuestro sistema nervioso y además, engordaremos, tal y como asegura esta investigación realizada por la Universidad de Chicago.

Las relaciones sexuales son una excelente forma de quemar calorías en casa y disfrutar del proceso. El sexo por 20 minutos ayuda a oxidar más de 500 calorías por encuentro. De igual forma, la intensidad y las posturas son determinantes para aumentar el gasto energético. En general, los hombres se benefician más de este método que las mujeres.

Los 10 Mejores Que Hacer Para Bajar De Peso Sin Ejercicio En 2022

Como ves, existen varios métodos eficaces para quemar calorías y bajar de peso sin practicar ejercicio. Estas recomendaciones requieren de constancia y disciplina para obtener resultados satisfactorios. Adopta buenos hábitos de vida y disfruta de los cambios que esto trae a tu salud física y mental.

Leerlo en  Mejor con Salud6 cosas que puedes hacer para quemar más calorías durante tu jornada laboral Algunos hábitos sencillos de aplicar pueden ayudar a quemar más calorías durante la jornada de trabajo. Te compartimos los 6 mejores.

Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. En ningún momento pueden servir para facilitar o sustituir diagnósticos, tratamientos o recomendaciones de un profesional. Consulta con tu especialista de confianza ante cualquier duda y busca su aprobación antes de iniciar cualquier procedimiento.Perder peso es uno de los propósitos que muchos tienen para este año, más aún cuando muchos debido a la pandemia, ya no hacen tanta actividad física y en casa, han ganado unos kilitos de más.

Formas De Bajar De Peso Sin Hacer Ejercicio

Sin embargo, esta meta autoimpuesta no solo por temas médicos, sino por estética, puede llegar a convertirse en todo un dolor de cabeza debido a los retos que implica, entre ellos, una dieta saludable, así como una rutina diaria de ejercicios.

Por ese motivo y pensando en las personas que definitivamente no pueden seguir estas estrictas reglas, relacionamos otras alternativas que pueden ayudar con este propósito, y lo mejor, sin tener que restringirse de comer algunas de esas cosas favoritas.

De acuerdo a lo explicado por Paula Rosso, especialista en nutrición del Centro Médico Lajo Plaza, en España, y quien es citada por el portal digital ‘Tododisca’, existen quince trucos con los que se podrá bajar de peso sin que ello implique un total sacrificio. Estos son:

Perder Peso: 6 Consejos Para Hacerlo Rápido, Sin Dolor Y De Forma Duradera

* Antes de dormir, tomar dos vasos de agua, una rutina que, según un estudio de la Sociedad Americana de Química, previene la obesidad y aumenta la pérdida de peso.

* Dormir el tiempo necesario es una muy buena manera de mantenerse saludable. Durante la siesta, el cuerpo completar sus procesos depurativos y regenerativos, por ende, la importancia de tomarse el tiempo de descanso en serio. Tanto a la hora de perder peso como de mantenerse activo, dormir es fundamental para lograr estos propósitos.

* Exponerse por cierto tiempo al sol, es una manera fácil para que el cuerpo produzca vitamina D, la cual es liposoluble, es decir, se acumula en grasa, de este modo y según estudios, la acción de esta vitamina junto con el calcio estimula en el adipocito la utilización de grasa como fuente de energía, lo que conlleva a la pérdida de peso.

Consejos Para Bajar De Peso Con Poco Esfuerzo

Sin embargo, es importante tener presente que debido a las enfermedades que también se pueden presentar por la exposición directa al sol sin la debida protección, los expertos en salud recomiendan usar protectores solares, los cuales, si bien limitan la producción de vitamina D, ayudan a proteger la piel durante este proceso. El tiempo recomendado diario es de 15 a 20 minutos de exposición moderada para que la salud no se vea afectada.

* Comer picante para muchos representa un deleite, motivo por el que hay que aprovechar sus propiedades, entre ellas la capsaicina, una sustancia que tiene efecto termogénico y, por el otro, genera un efecto saciante, así como la aceleración del metabolismo, ayudando a que se queman calorías más rápidamente.

* Consumir pomelo, fruto conocido por muchos como toronja. Según la experta, sustituir el zumo de naranja por el de pomelo en las mañanas, es una buena idea para perder peso, dado que este alimento es rico en pectina, elemento que ayuda a metabolizar las grasas.

Tips Para Quemar Más Calorías Sin Hacer Ejercicio

* Consumir frutas como snack, es una alternativa para no aguantar la ansiedad, pero hacerlo de la manera adecuada. Las frutas recomendadas son el kiwi y la piña. El kiwi contiene actidina, una enzima proteolítica que, al igual que con la bromelina de la piña, ayuda a disgregar las proteínas y favorece la digestión.

* Cenar solo proteínas es una buena manera de evitar subir de peso, sin embargo, es recomendable acompañar esta comida con algunas verduras de bajo índice glucémico.

* Adelantar los horarios de las comidas ayudará a que el organismo haga una mejor digestión. Lo recomendable es almorzar a la 1 de la tarde y cenar máximo a las 8 de la noche.

Cómo Adelgazar Sin Dieta Ni Ejercicio: Pastillas, Parches Y Cremas Que Te Hacen Perder Peso

* Usar menos el microondas ayudará a que los alimentos no pierdan vitaminas y principios activos que ayudan al organismo en diferentes procesos, entre ellos la eliminación de toxinas.

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