Cómo adelgazar sin dieta ni ejercicio: pastillas, parches y cremas que te hacen perder peso Si lo tuyo no es sudar la gota gorda para conseguir tus objetivos de peso, este tema es el perfecto para ti
Si quieresadelgazar perono eres de hacer dietas, es inteligente que conozcas quehay trucos que te hacen perder pesocon facilidad. Ojo, no son mágicos: debes acompañarlos con una alimentación racional y saludable. No puedes comerte cuatro hamburguesas y beber cerveza todos los días y aspirar a quetu grasa desaparezcade la noche a la mañana, pero si desayunas, comes y cenas sano yaplicas un trucocomo el que te vamos a contar, acelerarás tu pérdida de peso.
Hablamos con la Dra. Elena Moreno Luna, nutricionista deClínica FEMM, quien nos cuenta que “podemos encontrar en el mercado multitud de productos adelgazantes, pero siempre deben combinarse con una buena dieta y ejercicio físico para que sean realmente efectivos”. Entre todos estos productos, destacan los tratamientos por vía oral (pastillas), los parches y las cremas. Te lo contamos:
Cómo Bajar De Peso Sin Que Tu Piel Quede Flácida (más Ejercicios Que Te Ayudarán)
Según la Dra. Moreno, las pastillas con efecto saciante son uno de los tratamientos más utilizadospor las personas que están en proceso de adelgazamiento. Se suele recomendar su ingesta por la mañana, acompañada de un gran vaso de agua para aumentar su efectividad, o media hora antes de las comidas.
Unas naturales y muy populares son las dechitosán, que es unafibraque sale del caparazón de algunos crustáceos. Tiene como propiedad quese pega a las grasasy por ello las elimina sin ser digeridas.
“Existen remedios naturales, como el café verde, que tienen mucho éxito entre los famosos y que nos sirven para reducir la absorción de la ingesta de grasas y de hidratos de carbono”, añade la doctora.
Ejercicio Perder Peso
Otro tratamiento complementario y que también está muy de moda para la operación bikini de este año son los parches adelgazantes. Se aplican en una zona determinada de la piel yayudan a perder la grasa de forma localizada. Además, pueden mejorar la celulitis y el aspecto de la piel. Las zonas del cuerpo donde es más frecuente su aplicación son caderas, abdomen y muslos.
Por último, otro tratamiento a destacar son las cremas reductoras. Presentan diferentes efectos sobre el cuerpo, entre los que destacan lareafirmación cutánea, pues estimulan la síntesis de colágeno. También mejoran la celulitis, la metabolización de la grasa y la estimulación de la circulación sanguínea.
Su composición se basa en una mezcla de diferentes sustancias de origen natural. La doctora aclara que “parte del éxito de las cremas reductoras radica en el masaje que vamos a aplicar en la zona que estemos tratando. Es importante aplicar la crema de abajo hacia arriba, presionando con movimientos circulares hasta su total absorción.
Se Puede Adelgazar Sin Hacer Ejercicio?
Elté rojo, también conocido comopu-erh, es un tipo deté negro chinoque ha sido fermentado. Igual que el verde, esta bebida se ha demostrado que ayuda a adelgazar.Un estudio en 70 personascomprobó, tras tres meses, que los quebebieron té rojo perdieron 1 kilo másque los que ingirieron un placebo.
El té negro, por su parte, que es uno de los más oxidados que existen, de ahí su color. Numerosos estudios han demostrado que tambiénpodría ser efectivo para perder pesoy no ganarlo. Unestudio realizado en 111 personasreveló que beber tres tazas de té negro por día durante tres meses aumentaba significativamente lapérdida de pesoy reducía la circunferencia de la cintura.Existen trucos y claves para adelgazar que no tienen nada que ver con hacer una dieta estricta ni contar calorías. Y es que cuando se tata de perder un poco de peso y deshincharse muchas veces es suficiente con abrazar buenos hábitos alimenticios, llevar a cabo una alimentación más consciente y aumentar la práctica de ejercicio. Este último punto algo tremendamente beneficioso, puesto que la actividad física no sólo te ayudará a cuidar de tu cuerpo y prevenir numerosas afecciones, sino también de tu mente, mejorando tu estado de ánimo y combatiendo problemas como el estrés y la ansiedad.
“A menudo se pueden producir pequeñas pérdidas de peso simplemente mejorando ciertas (malas) costumbres que tenemos en la mesa, en la cocina, a la hora de hacer la compra o en el restaurante”, asegura la dietista-nutricionista Magda Carlas, autora del libro 'La dieta puede esperar' (Libros Cúpula). Incluso si no necesitamos adelgazar, una revisión de nuestros hábitos nos puede ayudar a recuperar el equilibrio, practicar el 'mindful eating' y aprender cuáles son las claves de un plato saludable para utilizarlas a diario.
La Clave De Harvard Para Adelgazar De Forma Rápida Y Efectiva Sin Restricciones
Parece que nos cueste creer que sea posible perder peso -ojo, que no es lo mismo que perder líquidos o perder grasa- dejando de lado las dietas más estrictas o los regímenes alimenticios férreos, pero lo cierto es que SÍ, SE PUEDE. Adelgazar cuidando de nuestra salud es fácil, siempre y cuando cuando conozcamos esos buenos gestos que nos ayudan, sin que suponga apenas esfuerzo, a sentirnos mejor por dentro y por fuera. A continuación te contamos en qué consisten estos 15 consejos que te ayudarán a perder peso fácilmente, simplemente cambiando algunos de tus hábitos y adoptando otros más beneficiosos para tu salud.
En España dejamos pasar más de cuatro horas entre el desayuno y la comida, o entre esta y la cena. También cenamos tarde y dormimos menos horas de las necesarias -algo que afecta incluso a nuestra piel-. La consecuencia de todo esto es que tenemos un apetito excesivo entre ingestas, una mayor predisposición a la obesidad, una disminución de la efectividad del sistema inmunitario, así como de nuestro rendimiento físico y psíquico, y una menor capacidad cognitiva, según Carlas. Además, cenar dos horas antes de meternos en la cama e incluir alimentos con triptófano en esta última comida del día son dos de los trucos para dormir bien que practican las personas que descansan a pierna suelta.
Dedicar sí o sí 15-20 minutos diarios a desayunar, dividir la dieta diaria en 5 ingestas sin dejar que transcurran más de cuatro horas entre ellas. Si vemos que esto va a suceder “es importante tomar un segundo desayuno o un picoteo saludable a media mañana y media tarde”, comenta Carlas.
Ejercicios Para Perder Peso Y Desarrollar Masa Muscular Sin Salir De Casa
Elige alguna pieza o piezas enteras y con piel (si es posible) de entre las mejores frutas para adelgazar. “Lo importante es que la fruta no esté muy madura y que requiera una cierta masticación”, aconseja la dietista-nutricionista. Otra buena sugerencia es mezclar yogur con fruta, tomar frutos secos que “tienen un altísimo poder saciante y un índice glucémico muy bajo”, eso sí en dosis de 20 ó 30 gramos y siempre tostados o al natural (ni salados, ni fritos, ni con miel). Entre los menos calóricos: almendras, anacardos, pistachos y castañas.
Comemos en menos de 10 minutos, delante del ordenador o en ambientes demasiado ruidosos, agobiantes o desagradables (por la compañía o la conversación). No en vano en España un 4% de la población sufre el trastorno por atracón y un 2-3% tiene bulimia. Además comer demasiado deprisa hace que traguemos más aire, comamos más cantidad, tengamos menor sensación de saciedad y protagonicemos alteraciones digestivas como meteorismo, estreñimiento, flatulencia, dolor abdominal, gastritis o ulcus, enumera Carlas.
Hay que intentar comer, como mínimo, en unos 20 minutos, nunca menos. En un entorno tranquilo y agradable, y en buena compañía. Beber de forma generosa -agua con gas con unas gotas de zumo de limón y hielo, para disminuir el apetito-. Ingerir alimentos que requieren pelado -el marisco-, masticación y fragmentación, que ralentizan la velocidad de la ingesta. En cubiertos pequeños que contienen una menor cantidad de comida. Y hay que intentar rebajar la ansiedad y el estrés, escuchando música suave (clásica, jazz, soul o blues), o tomando infusiones relajantes de valeriana o melisa que además te ayudarán a dormir del tirón si las tomas por la noche.
Entrenamiento Sin Saltos Para Perder Peso (rutina Quema De Grasa De 30 Minutos)
“En las cantidades puede estar el origen de numerosos errores alimentarios y, posiblemente, en muchos casos, una de las causas del sobrepeso”, asegura la experta. Solemos ingerir raciones de pasta, cereales y carne superiores a las deseables, utilizamos cantidades mayores de lo deseable de aderezos y, por el contrario, nos quedamos cortos con el pescado o los vegetales crudos. Sin olvidar que “en España se toma el doble de sal de la recomendable” y que el consumo de azúcar y de productos light es excesivo.
Habría que tomar a diario: de 4 a 6 raciones de cereales integrales (pasta, arroz y pan), 2 de verduras y hortalizas, 3 de frutas, de 3 a 6 raciones de 10 ml de aceite de oliva, de 2 a 4 de leche y derivados, y de 4 a 8 raciones de agua. Y a lo largo de la semana: de 3 a 4 raciones de pescado, carnes magras, aves y huevos, de 2 a 4 de legumbres, y de 3 a 7 de frutos secos. Además de tomar de vez en cuando una copa de vino tinto o cerveza y practicar 30 minutos diarios de ejercicio. Si lo hacemos con estos ejercicios para quemar grasa que adelgazan de verdad, habremos conseguido en gran medida el objetivo de perder un poco de peso y mantenernos en forma.
Las salsas aromáticas o las especias no añaden prácticamente energía a los platos,
