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Dieta Para Tonificar: Alimentación Para Un Cuerpo Tonificado
Ayuno Intermitente: 5:2 Dieta Para Bajar De Peso, Tonificar Y Adelgazar Ebook Tooltip Ebooks kunnen worden gelezen op uw computer en op daarvoor geschikte e-readers.
El ayuno intermitente se ha convertido en una forma cada vez más popular de perder peso rápidamente sin tener que comprometerse con dietas a largo plazo.
Muchos de nosotros asociamos la palabra ayuno con las comidas que faltan o cuando nos morimos de hambre durante largos períodos. Sin embargo, cuando le agrega la palabra intermitente, el ayuno adquiere un significado ligeramente diferente. Intermitente simplemente significa que algo no es continuo: se descompone en fragmentos.
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Por lo tanto, podemos definir correctamente el ayuno intermitente como un patrón de dieta que implica tomar una decisión consciente de disfrutar durante un tiempo específico y ayunar durante el resto del día. Este tipo de ayuno ha ganado una gran popularidad, especialmente porque ha demostrado ser efectivo para aquellos cuya intención es perder peso.
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Para poder conseguir todos nuestros objetivos y que de una vez por todas este verano tengamos un cuerpo tonificado y bonito, hemos elaborado este plan de dos meses con el que primero perderemos esos kilos que nos sobran y ganaremos un cuerpo en forma. Y con el principal objetivo de ¡no perderle! Pues si buscas perder unos kilos para poder pasarte todo el verano disfrutando de la cantidad de comidas que hay, es probable que termines con un fuerte efecto rebote. ¡Nada deseable!
Este plan fitness para estar listas para el verano, consta de 2 etapas. La primera de ellas, nos servirá para bajar de peso y eliminar la grasa que nos pueda sobrar, pues no es lo más beneficioso comenzar a definir nuestro cuerpo sinecesitamos perder mucho peso. Aunque en la segunda etapa también eliminaremos grasa, en la primera lo haremos en mayor cantidad. Y ¿en qué consiste este plan para adelgazar y tonificar el cuerpo en 2 meses?
Como hemos dicho, nuestro objetivo será eliminar grasa, por lo que llevaremos una alimentación específica para ello y un plan de ejercicio enfocado en quemar grasa principalmente.
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Nuestro plan consistirá en realizar 5 comidas, 3 principales y 2 tentempiés. De esta manera evitaremos llegar con mucha hambre a las comidas y aceleraremos el metabolismo. Así mismo, nos aseguraremos de beber 2 litros de agua. Intentaremos llevar una dieta con comida real o como se dice ahora, lo más real fooding posible. Además el domingo podremos elegir lo que comer sin saltarnos mucho la dieta y siempre respetando la dieta. También mencionar que los tentempiés podrán variar a gusto de cada persona pero siempre en cantidades adecuadas, pudiendo elegir entre: 1 fruta, 1 yogur, un puñado de frutos secos o dos galletas caseras. Este es el menú quete hemos preparado para este primer mes de nuestro plan para ponernos en forma. Puedes descargarlo de forma gratuita en el enlace de abajo e imprimirlo para que no te pierdas nada.
Como nuestro principal objetivo este mes es bajar esos kilos y comenzar una buena rutina, hemos consultado a un entrenador físico y nos ha dicho que se debe cambiar a una vida más activa en general para conseguir resultados. Es decir, que no podemos pretender cambiar nuestro cuerpo si simplemente realizamos una rutina de unos 20 minutos. Debemos andar más por norma general, subir escaleras y dejar el coche un poco de lado. Además incorporaremos esta rutina con la cuál ejercitaremos diversos músculos.
Cada día entrenaremos una zona y el sábado podremos elegir la que preferimos. Mientras que el domingo será nuestro día de descanso.
